先日妊婦用のサプリメントをご紹介しました【厳選】アメリカで買える妊婦用サプリメント【おすすめ２種類】
今回は妊娠を機に便秘になってしまった方のために、アメリカで購入できる妊婦用のサプリメントをご紹介します。
妊娠中の便秘
なぜ便秘になるの？
妊娠中はホルモンバランスの変化により腸の動きが悪くなったり、水分不足により便が固くなったりして、便秘になる方が多いようです。逆に下痢になりやすい時期でもあるので妊娠って不思議がいっぱいです、便秘と下痢を繰り返す方もいらっしゃるとか・・・
私の場合、妊娠前は便秘症でしたが第一子妊娠中にお通じが良くなりました。しかし第二子妊娠中は再び便秘に。同じ人でも妊娠ごとに症状が違うのも面白いところです。
妊娠中の便秘の対処法
妊娠中に飲める薬は限られていますし、飲める薬があったとしてもなるべく飲みたくありませんよね。
水分と食物繊維を多めに摂取する
まず私は、水分と食物繊維を多めにとるように心がけ、便秘に良いとされているプルーンとヨーグルト（Trader Joe’sのケフィアヨーグルト）を食べました。妊娠前ならスッキリするのですが、今回の頑固な便秘には効きませんでした。
Cod Liver Oilを摂取する
担当の産婦人科医に相談したところ、おすすめのアイテムを教えてもらいました。
『Cod Liver Oil』（コッド リバー オイル）
こちらでメジャーなのはCarlsonのものでしょうか。
肝油、タラやサメ、エイの肝臓に含まれる液体から抽出した脂肪分です。
先生はテーブルスプーン一杯（大匙１杯15ml）を飲むといい、とおっしゃっていましたが、独特の臭いがあります。
気になる方は、カプセルタイプがあるのでこちらがお勧めです。
酸化マグネシウムをとる
硬くなった便に水分を与え、軟らかくして排便を促します。服用の際はできるだけ多くの水と一緒に飲むというのがポイントです。妊婦に処方されることが多いお薬です。
日本でも展開されているネイチャーメイドのものがアメリカでも手に入ります
鉄剤を飲むのをやめてみる
妊娠中には不足しがちな鉄分。その重要性には前回の記事で触れましたが、上記を試した上でも出ない場合は鉄剤を一旦やめてみるのも手です。その場合はきちんと担当の産婦人科医にご相談ください。
妊婦用サプリメントの種類を変えてみる
錠剤のサプリメント、例えば前回ご紹介した『Prenatal One』ですが、ほぼ間違いなく『鉄分』が含まれています。鉄分は便を固くしてしまう作用があるため、便秘を引き起こす原因の一つになっている可能性があるのです。
産婦人科医に相談したところ、勧められたのが、鉄分が入っていない、妊婦用のグミでした。（血液検査のデータにて貧血ではないことを確認してくれました）
こちらが『VitafusionのPreNatal gummy』医師からメーカーも指定されて指示されました。CVS、Duane Readなどの薬局でも購入できます。
1,5センチ角のグミ、ラズベリーとレモネードの二つの味で、周りに砂糖がまぶしてあります。薬っぽい感じもなく、甘酸っぱくて なかなか美味しいです。
さいごに
妊娠中に便秘になってしまうと、気分まで落ち込んでしまいますよね。今回は便秘時の対策と妊娠中でも安心して飲めるサプリメントをご紹介させていただきました。
素敵なマタニティライフをお過ごしくださいませ。
